课程从基础身体感知训练入手，通过肌肉群认知、核心激活等基础内容建立科学运动意识。针对现代人普遍存在的体态问题，课程体系特别设置圆肩驼背矫正、骨盆正位调整等理疗专题，结合脊柱健康系列内容，系统性提升胸椎灵活度、腰椎空间感及颈椎舒缓能力。在塑形训练模块，动态串联体式与力量训练相结合，覆盖腹部脂肪燃烧、腿部线条雕刻等主题，实现力量与柔韧的平衡发展。特色课程则融入生活场景，如清晨唤醒瑜伽、睡眠修复练习、生理期舒缓序列等，满足不同时段的身体需求。阴瑜伽板块通过长时间体式保持与呼吸调节，帮助释放焦虑情绪，而高阶训练则聚焦深层肌肉控制，通过平衡核心、后弯力量等挑战性练习，提升身体潜能与专注力。